El desgaste laboral es un tipo especial de estrés que tiene relación con el trabajo. Es algo así como sentirte agotado física y/o mentalmente y que te impide ser tú mismo, muchas veces sin dejarte sentir tus logros como algo positivo.
Es algo con lo que se debe tener mucho cuidado, para no confundirlo con otros trastornos que puede haber detrás de esto como depresión. Además, se puede detectar más o menos bien si te haces las siguientes preguntas.
SÍNTOMAS DEL DESGASTE LABORAL
Las preguntas que te debes hacer son:
- ¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
- ¿Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar?
- ¿Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes?
- ¿Te falta energía para tener una productividad constante?
- ¿Te resulta difícil concentrarte?
- ¿Tus logros no te dan satisfacción?
- ¿Te sientes desilusionado con tu trabajo?
- ¿Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir?
- ¿Han cambiado tus hábitos de sueño?
- ¿Estás preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas?
Si tu respuesta a alguna de estas preguntas es afirmativa, puede que estés experimentándolo. Lo que debes hace es estos casos es buscar ayuda, bien sea a través de un médico o un psicólogo, los cuales te van a poder aclarar cuál es realmente tu problema.
POSIBLES CAUSAS DEL DESGASTE LABORAL
Las causas más comunes del agotamiento laboral que se han encontrado son:
- Falta de control
No tener control sobre ninguna de las partes del trabajo puede acabar cansando a una persona. Además, aquí se puede añadir el factor de no tener los recursos necesarios para hacerlo.
- Expectativas poco claras
Andar perdido sin saber a quién tienes que obedecer, o qué personas están por encima o por debajo de ti, puede generar insatisfacción.
- Dinámica disfuncional en el lugar de trabajo
Los malos rollos en el trabajo, el acoso, no sentirse integrado, etc., puede contribuir al estrés laboral.
- Extremos de actividad
Cuando un trabajo se repite a diario o cuando al contrario es muy caótico, se necesita energía constante y concentración, lo que puede generar desgaste laboral.
- Falta de apoyo social
Si te sientes aislado en el trabajo y también en tu vida personal, es posible que te estreses con más facilidad.
- Desequilibrio entre trabajo y vida privada
Pasar demasiado tiempo en el trabajo y no destinarlo a la familia y/o amigos supone que te agotes rápidamente.
CONSEJOS PARA SUPERAR EL DESGASTE LABORAL
-
EVALÚA LA SITUACIÓN Y HABLA CON TUS RESPONSABLES
No poner remedio al problema no es la solución. De hecho, intentar solucionar los motivos que no te hacen trabajar adecuadamente te convierte en un profesional comprometido con la empres y contigo mismo.
-
BUSCA APOYO EN TU CÍRCULO LABORAL/PERSONAL
Seguro que algún compañero de trabajo, familiar o amigo ha podido experimentar algo similar alguna vez. De todas formas, aunque no lo haya hecho, puede ayudarte y darte consejos para que lo afrontes de la mejor manera posible. En caso de no conseguirlo, se podría optar por acudir a un profesional.
-
FOMENTA EL OCIO
Dedicarte tiempo a ti y hacer lo que te gusta te hará sentirte mejor en general, pudiendo hacer que afrontes el trabajo de otra manera diferente a la habitual. Además, si la empresa ofrece actividades o salidas puede ser conveniente acudir para salir de la rutina y establecer otra conexión con los compañeros.
-
PRACTICA LA ASERTIVIDAD
Termina ya con esas tareas que siempre están pendientes y aprende a decir «no» cuando no se pueda hacer algo. Cada uno en su puesto tiene unos límites y excederlos puede agobiarte y causarte desgaste laboral, que puede desencadenar una baja.
-
HAZ EJERCICIo
La actividad física puede ayudarte a lidiar mejor con el estrés y es habitual que le haga a tu mente desconectar del trabajo.
Os dejamos un enlace aquí donde hablan de cómo se usa la psicoterapia ante el desgaste laboral.
Aunque se puede prevenir y también «curar», la mejor situación sería una en la que no existiera. Desde Lapso Coworking os animamos a trabajar con nosotros en un lugar donde se tiene muy en cuenta el bienestar de los trabajadores. ¿Nos vemos?
